喝水,是个再简单不过,天生就会的动作。 健康确实也对喝水有一定的要求,只是有时听多了反而束手束脚不会喝水了。

今天的微博就有一个热搜话题「日常不能乱喝水」。

怎么喝水算是乱喝?哪些喝水要求有道理,哪些又不需要听呢?今天的今日热议,就来聊聊喝水。

日常不能乱喝水,那到底应该怎么喝?

图片来源:央视频微博

普通人要记得「喝够水」

水对人体非常重要,没有水,就没有生命存在。

所以,身体自己很清楚喝水的重要性,不会遮遮掩掩,需要的时候就会及时叫你喝水。如果你需要把更多精力用在其他地方,那在喝水这里请记住「渴了就尽快喝水」 。

如果要求更高点儿,有精力去想更健康地喝水,想要快身体一步喝水,尽量避免收到口渴信号,也可以了解基本的饮水量要求。不算来自于食物的水分,男性差不多需要每天 1700ml 的饮水,女性是 1500ml。

仅供参考,不需要准确测量。很多因素都会影响人体的需要, 天热、运动多、孕期需要就多一点儿。看好尿色,淡淡的黄色就说明够了的。

有些情况要「多喝水」

有时候,因为疾病的要求,对饮水量要求也高了,不能满足于只是不渴。

高尿酸血症建议多喝水,肾结石建议多喝水,反复尿路感染也建议多喝水。要比其他人喝得更多。倒也不必喝什么特殊饮品,比如虽然苏打水可能更有利于尿酸排泄,但也要考虑到负面,高尿酸就是多喝水就好,不需要特意喝苏打水。

「水」就是最好的水来源

这不是废话文学。

很多饮品都是水的来源。也许有时某些饮品对你确实有些好处,但综合评价下来,水,普通的水,符合饮用标准的水,不管是瓶装还是自家煮沸、过滤过后饮用水就是最好的水份来源。

日常不能乱喝水,那到底应该怎么喝?

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很多家庭用水煮沸后会有水垢,是不是就容易导致结石,不能喝啊?

容易产生水垢的水,相对有更丰富的钙、镁元素,称之为「硬水」。硬水喝起来或者做饭用,口感都会逊色一些,但并不会增加结石风险,也没有其他健康危害,还能多补一点儿钙镁。只要能接受口感就能畅饮。

这些「水谣言」不是真的

吃饭时不能喝水。 能喝。

要按照饮水时间表来喝水。 不需要那么严格地按时喝水。

碱性水更有利于健康。 水不需要分酸碱,不需要改善酸性体质。

瓶装纯净水没有微量元素不能喝。 纯净水确实没有那些元素,但平时我们也不指望靠喝水补充微量元素,吃饭才是主要来源。

婴幼儿要喝特殊的婴儿水。 水就是水,孩子饮水卫生要求跟大人一样。

好好喝水吧。

日常不能乱喝水,那到底应该怎么喝?

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