坏习惯1:缺乏饮用水 导致死亡原因:导致大脑老化;诱发脑血管和心血管疾病;影响肾脏代谢功能。 上班族往往忘记喝水,因为他们在工作中注意力高度集中,导致身体供水不足。体内水分减少,血液浓度和粘度增加,容易导致血栓形成,诱发脑血管和心血管疾病,影响肾脏代谢功能。 看看行动:多喝水,经常上厕所;但是,需要注意的是,对于一些大肠代谢功能较差的朋友,最好在口渴时喝水,以免导致体内水分代谢进一步紊乱。 坏习惯2:水果作为主食 致命原因:它导致人体缺乏蛋白质和其他物质,营养失调,甚至疾病。 许多上班族确实需要水果中的营养素来解决长期久坐工作模式导致的消化不良、血脂升高和血管硬化等疾病。然而,水果不能成为主食。因为尽管水果含有多种维生素和糖,但它们缺乏人体所需的蛋白质和一些微量元素。 看看行动:首先上网看看你的体格适合做什么,不能吃什么。 坏习惯3:宴会没有留下生食 致命原因:它会导致各种寄生虫病。 在办公室人员商务宴会的首选食物中,如鲑鱼、蛤蜊、鲈鱼、鲻鱼、生鱼片、蛇、海龟和螃蟹,寄生虫和病原菌的可能性很高。此外,为了追求美味,厨师们往往烹调不够,这使得你吃的时候很容易口吐。 见招取招:生菜和生汁中的活性物质贴近人体,可使白细胞处于正常状态,恢复因食用熟食而受损的免疫功能。考虑到这些好处,先锻炼你的胃。毕竟,吃生食也要注意吃生食: 1。每天喝新鲜蔬菜汁和果汁。 二,。将新鲜蔬菜与醋和少量盐混合。 三,。人们通过吃熟食来维持生活活动。他们先吃生的食物,比如水果,然后吃熟食。白细胞不会增加。 四,。不要食用加工食品,如罐装食品和添加防腐剂、色素、化学原料和其他加工剂的食品。 坏习惯4:用热水杯泡茶 致命原因:破坏维生素,并分泌大量单宁酸和茶碱。 茶叶中含有大量的单宁酸、茶碱、茶香油和各种维生素。它更适合在80℃左右用水冲泡。如果用热水杯在高温水中浸泡很长时间,会破坏茶叶中的所有维生素,挥发出大量茶香油,并渗出大量单宁酸和茶碱。这不仅会降低茶叶的营养价值和香气,还会增加有害物质。 看看行动:换杯子。 坏习惯5:饭后吸烟 致命原因:它使烟雾中的有害物质更容易进入人体。 如果你饭后抽一支烟,中毒的数量比你通常抽十支烟的总和还要多。因为进食后,胃肠蠕动增强,血液循环加快。此时,人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”。烟雾中的有毒物质比通常更容易进入人体,这加剧了对人体健康的损害。 见行动:全面禁烟。 坏习惯6:过量饮酒 致命原因:大量或经常饮酒会导致肝脏发炎和肿胀,并影响生殖和泌尿系统。 要喝酒,你必须先学会喝酒。 最好的葡萄酒品种包括白酒、啤酒和果酒。从健康的角度来看,红酒是最好的果酒之一。法国人从较少的心脏病中受益。根据研究人员的说法,喝红酒通常可以将患心脏病的风险降低一半。 每天下午2点以后喝酒更安全。因为酒精脱氢酶(一种在胃中分解酒精的酶)的浓度在早上较低,所以喝同样量的葡萄酒比下午更容易吸收,从而提高血液中的酒精浓度。对肝脏、大脑和其他器官造成严重损害。此外,睡前、感冒或兴奋时,尤其是白酒,不要空腹饮酒,以免心血管损伤。 体重60公斤的人每天饮酒的最佳量应限制在60克以下。体重低于60公斤的人应该相应减少,最好是45克左右。转换成各种成品酒,应该是:50克60度白酒,1公斤啤酒和250毫升威士忌。虽然红酒有益健康,但你不应该喝太多。最好每天喝2到3杯。 大多数从酒精代谢规律的角度来看,家佐菜应该提倡高蛋白和富含维生素的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、鸡蛋等。注意:不要与咸鱼、香肠和培根一起饮用,因为这类烟熏和打蜡食品含有大量色素和亚硝胺,与酒精发生反应,不仅会伤害肝脏,还会损害口腔和食道粘膜,甚至诱发癌症。 坏习惯7:喝咖啡 致命原因:1。降低怀孕率。如果每人每天喝一杯咖啡,怀孕率可能会下降50%;2.易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可以改变心脏功能,增加血管中的胆固醇;3.降低工作效率。 美国医学研究人员发现,每天喝五杯或五杯以上咖啡的人患心脏病的可能性是不喝咖啡的人的两倍。他对咖啡上瘾的时间越长,喝得越多,患心脏病的可能性就越大。一项对858名年龄在45-69岁之间的首次心肌梗死患者的调查显示,每天喝五杯以上咖啡的人患心肌梗死的风险增加70%。 看看行动:少喝酒。 坏习惯8:晚餐太丰盛 致命原因:晚上失眠。 对于上班族来说,晚餐几乎已经成为一天中的主要一餐。早餐取决于“手表”,午餐取决于“直播”。只有到了晚上,我们才能真正放松下来,坐在桌边好好吃一顿。 首先,早点吃晚饭。早吃饭可以大大降低尿石症的发病率。第二,吃晚餐。晚餐必须吃素,主要是富含碳水化合物的食物,尤其是新鲜蔬菜,并尽量减少摄入过多的蛋白质和脂肪食物。第三,少吃晚餐。通常要求晚餐提供的热量不超过全天总热量的30%。 坏习惯9:不吃早餐 致命原因:它严重伤害你的胃,使你无法精力充沛地工作,而且很容易“变老”。德国埃尔兰根大学的研究人员对7000名男性和女性进行了长期随访,发现其中40%的人习惯不吃早餐,他们的预期寿命比其他60%的人短2.5年。另一所大学在一项针对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的一个共同特点是每天吃一顿丰盛的早餐。 看窍门:早餐食物应该尽可能美味开胃,数量充足,质量好;体积小,热能高;准备可以节省时间和人力。 我们知道不同食物在胃里停留的时间不同,血糖反应也不同。在正常情况下,干而稀的混合食物可以在胃里停留4-5小时。由于体积大,液态食物吃后感觉很饱,但在胃里停留的时间很短。营养素在没有充分消化的情况下就被排出体外,不断上升的血糖水平很快就会下降,无法持续。因此,在选择食物时,我们必须注意干瘦结合,既有肉又有蔬菜。

上班族最短命的9种坏习惯(上班族的通病)