黑芝麻的功效与作用吃法(秋季要常吃黑芝麻)

秋天我能尝到很多特别的秋天食物。核桃和花生是我的“好心肠”,可以再次让我大饱口福。但有一次我害怕秋天。我无精打采,脸色蜡黄,头发变得越来越脆弱。。。多亏了奶奶的建议,我秋天应该吃的不是这些坚果,而是黑芝麻。芝麻被称为“五谷之首”。自从我养成秋天吃芝麻的习惯以来,我受益匪浅。说到黑芝麻的食用方法,很多人会炒芝麻吃。事实上,如果像这样吃芝麻,营养就根本无法释放。黑芝麻该怎么吃?我会教你正确的方法。非常适合秋天没有精神和力量的朋友。我们应该经常在秋天吃黑芝麻来教你正确的方法。它营养丰富,味道鲜美,充满活力。

俗话说:芝麻开得越来越高。虽然芝麻是黑色的,但它不仅美味,而且营养价值很高。我祖母已经80多岁了。这位老人仍然有强壮的双腿、良好的记忆力和充沛的精力。她已经吃黑芝麻几十年了。芝麻含有大量的亚油酸、甾醇和花青素。此外,它还富含多种矿物质。黑芝麻的钙含量是牛奶的六倍。尤其是在干燥的秋天,经常吃芝麻对头发也很有好处。

芝麻很有营养,但如果你吃错了,你就不会吃。我相信很多人都听说黑芝麻需要九蒸九干。九蒸九干的原理是破坏芝麻皮,从而转化黑芝麻的营养价值。但是吃黑芝麻太麻烦了。幸运的是,我开发的方法更简单!

芝麻的制作方法是:芝麻粥。这是在秋天炒芝麻粥或米粥的好方法。这是在锅里煮的好方法。但是看看它是不是在秋天煮的很好。应该提醒你,在制作芝麻粥的过程中,你必须知道一些预防措施。钱包将在详细的生产步骤中向您解释。

怎样做芝麻粥?我会整理出详细的方法给你看。秋天吃黑芝麻有很多好处,但只有在正确的时间和正确的方式,我们才能事半功倍。黑芝麻的正确食用方法和禁忌是什么?(课文结尾解释)你必须记得读它。

[芝麻粥]

适量黑芝麻和米饭。请根据自己的人口灵活控制大米的数量。我们可以准备更多的黑芝麻,油炸,研磨,然后随身携带。非常方便。

先把黑芝麻洗干净。黑芝麻中会有一些杂质或沉淀物,所以最好清洗一下,这样吃起来更卫生。将黑芝麻倒入一个大碗中,倒入水,充分浸泡芝麻,并清洗三次。

洗完芝麻后,控制水分使其干燥。如果你有时间,你可以把它们晾干一会儿。将芝麻倒入煎锅。锅应该保持干净,没有水或油。首先用中大火将剩下的水煎一下。一开始,锅里会冒出白烟,也就是水蒸气。别担心,继续炒。

随着水分的蒸发,芝麻籽逐渐从粘着状态变松。把火力一个接一个地调低,并不断地调转。你不能偷懒,这样芝麻才能均匀加热。当你闻到强烈的芝麻味时,你可以把它扑灭。在这个过程的后半部分,不要使用太多的火力。别担心。用小火慢慢翻炒,否则很容易翻炒,尝起来很苦。

芝麻炒好后,倒入研磨机中,研磨成芝麻粉。因为芝麻含有油,所以不要磨得太久,否则会油腻腻的。

黑芝麻粉磨碎后,我们开始煮粥。将洗净的大米倒入锅中,加入适量水,用大火煮至沸腾,转中低温,盖上锅盖煮20分钟。搅拌到一半,避免粘锅底。

粥稠后,撒适量黑芝麻粉,搅拌均匀,熄火。黑芝麻粉的用量每人每天不得超过2汤匙,不得过多。

提示

清洗黑芝麻时,水的颜色会发生变化,这是正常的,但颜色不会太深。清洗过的碗底部会有沉积物。记住不要把它扔掉。

煮芝麻粥时,如果你不能吃米粥,朋友们可以用小米代替煮粥。

如果你能吃甜食,你可以在煮芝麻粥时加一点红糖,这是营养和美味的。

芝麻粥适合大多数人,尤其是那些手脚冰冷、没有精神和力量的人,但有些人被禁止食用。如果你不知道谁不能吃黑芝麻,你可以问我。

我们应该经常在秋天吃黑芝麻来教你正确的方法。它营养丰富,味道鲜美,充满了秋天的气息。天气越来越冷了。最重要的不是吃栗子,而是它。是时候多吃点黑芝麻了。这是像我一样煎黑芝麻然后碾碎的正确方法。很遗憾我不明白。每天早餐或晚餐,我都要在粥里撒两汤匙香喷喷的芝麻粉。我在碗底出汗。真的很暖和。如果你坚持下去,你会惊喜地发现你脸色红润,吃得好,睡得好,在寒冷的天气里有力量,有精神。快试试!

这就是分享“芝麻粥”的全部内容。你学会了吗?你的每一条信息和每一次赞扬都是我前进的动力!如果你喜欢,记得收集并与朋友分享。