保护视力十条小建议(怎样保护眼睛视力)

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保护视力十条小建议？

怎样保护眼睛视力？

保护视力的方法10条法则？

保护视力十条小建议？

保护视力的十条方法

1光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越

看越近。

2.反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对

眼睛的伤害。

3阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30

分钟休息片刻为佳。

4坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌

紧张过度，进而造成近视。

5.看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅

的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

6看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距

离，每30分钟必须休息片刻。

7睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假

性近视。

8多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多

接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

9.营养摄取应无均衡。不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、

麦片酵母)之摄取。

10定期做视力检查(最好三个月检测一次视力)。凡视力不正常者应至

正规眼科医院或正规眼镜公司做进一步的检查。

希望同学们拥有一双明亮而采光性能良好的心灵窗!

怎样保护眼睛视力？

注意用眼卫生，不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以30cm为宜；看电视时眼距电视应保持3m以上；连续用眼1小时后要休息5～10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿；加强体育锻炼，经常锻炼身体，并注意保持充足的睡眠，平时做到坚持做眼保健操，有利于减轻视力疲劳；

保护视力的方法10条法则？

保护视力的十条方法

1. 光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

2. 反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

5. 看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

6. 看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片刻。

7. 睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

8. 多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

9. 营养摄取应无均衡。不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

10. 定期做视力检查（最好三个月检测一次视力）。凡视力不正常者应至正规眼科医院或正规眼镜公司做进一步的检查。