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听说多吃坚果很健康,哪些坚果适合当零食吃

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听说多吃坚果很健康,哪些坚果适合当零食吃?

怎样做坚果零食?

三只松鼠和良品铺子每日坚果哪个好?

听说多吃坚果很健康,哪些坚果适合当零食吃?

 听说多吃坚果很健康,哪些坚果适合当零食吃 营养学

坚果是一种健康的零食,这是毋庸置疑的。像我们经常吃的生、瓜子、核桃、腰果、榛子、开心果的,都可以当零食来吃。

比起那些人们爱吃的零食,像薯片、辣条、话梅、泡椒鸡爪、甜点之类的,这些坚果的营养价值,简直和它们不在一个档次之上!

坚果,含丰富的矿物质钾、镁、铁、锌、硒等,维生素E的含量也比较丰富,富含对人体特别有益的不饱和脂肪酸。

每天适当摄取,可有效补充人体容易缺乏的微量元素,均衡营养,使人体脂肪酸的比例更趋于均衡,对健康十分有益。

经常用脑人士,建议常在身边备一些坚果,工作的间隙,比如在上午10点或者下午3点左右可以吃一小把,可很好的修复脑神经细胞,使疲惫的大脑重新活跃起来。

为了保证坚果的质量,不是霉变的或者是过期的,买坚果,最好选择原味的。

像五香味,盐焗味,麻辣味等各式各样味道的坚果,最容易混淆视听,掩盖坚果本来的面目。

营养师温馨提示:

一般坚果类的油脂比较高,建议每日摄取量在15克左右为宜,长期过量摄取,容易引起肥胖。

 听说多吃坚果很健康,哪些坚果适合当零食吃 营养学

怎样做坚果零食?

坚果脆的做法

1准备材料。

2先把淀粉用水化开。搅拌均匀。

3然后把干果切碎。

4锅内抹油,然后放上干果碎,再浇上水淀粉。

5整个成型后,在放入锅里炸,炸至金黄。

6切片,就可以享用了。

三只松鼠和良品铺子每日坚果哪个好?

三只松鼠和良品铺子每日坚果哪个好?三只松鼠比较好。

三只松鼠的零食质量还是可以的,我这边也购买的,味道还可以,食品没有任何问题,都经过认证的,放心食用,还有百草味的也挺好的,个人觉得我还是喜欢百草味。坚果之类的对于我来说无论哪个厂家的,味道都是一样的,其实你可以买点尝尝看呢,就像有些人喜欢吃甜豆脑,有些人喜欢吃咸豆脑一样。

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