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坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化

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坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化?

每天下班后慢跑1小时,坚持一个月会有哪些变化?和不跑的效果一样吗?

坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化?

前几天还去高中同学20年毕业酒会,和我往昔的同学一比,我可以毫不脸红的说,我比他们都年轻很多!

大学起,我每天晚上都跑步,一次一小时,大概8km,一年能跑300天,跑量在2500km左右,年年如此,从未停息!
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投资这么多时间在跑步上,没有变化是不可能的!

而且都是非常棒的变化,再多的钱也买不来,所以这也是很多人热爱跑步的原因!

你想想全球有多少人在跑步?如果没有甜头,没有好变化,谁愿意去浪费时间?
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坚持每晚慢跑1小时会有什么变化?下面我来跟大家讲清楚!

1.外貌变化

外貌包括身材和脸蛋,说实话,每天晚上跑步一小时,坚持这么多年,我的身材还跟小年轻一样,纤细修长,特别的美,快40岁的人看着跟30岁没什么区别!

而且每天跑步,皮肤老化非常慢,细胞更新非常快,脸上几乎没皱纹,真的是秒杀同龄人!
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2.健康变化

跟我同龄的一些人都有一些富贵病,吃的好喝的好,应酬不断,我的一些朋友都有三高了,有些上班的朋友还有颈椎病,腰椎病,不过这些病我全都没有!

这都得归功于跑步,每天跑步,消耗热量,控制脂肪,规律生活,健康饮食,锻炼肌肉骨骼,真的是越跑越健康,这是金钱买不来的!
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3.睡的爽

一觉睡到天亮的感觉真的很棒,只要去跑步,我就不会失眠,睡好了,精神好,身体真的很棒!现在很多人都有失眠,每晚睡不着,那种感觉真的折磨人!

如果你有失眠症,你也可以去适当的跑步,你的睡眠质量真的能提升并且改善!
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4.心态的转变

跑步对于人的意志力和心态都有很好的改变,有的时候我也会消极,压力也会非常大,不过跑步跑久了,我的心态也在积极的转变,变得更乐观!

现在很多人压力大,生活的烦恼让很多人痛苦不堪,所以出现了心理疾病,如果你每天晚上坚持跑步一小时,你的心态也会好的!
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5.代谢变强

跑步这么多年,我的代谢真的很强,很容易饿,吃什么都行,而且不怎么忌口,有的时候想吃好的了就去搓一顿,根本不需要担心长胖的问题!

每天晚上跑步一小时,真的可以让我们的体质变好,代谢变强,变成易瘦体质,这也是很多人跑步的原因!
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大家积极再去跑吧,不说跑一小时,你每天晚上跑半小时,坚持几年甚至十几年,你的人生都会变得与众不同!

如有疑问,欢迎评论,有评必回!

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每天下班后慢跑1小时,坚持一个月会有哪些变化?和不跑的效果一样吗?

绝对有变化。和不跑也绝对不一样!起码吃饭香、睡觉好、肌肉结实、精力充沛、感觉身体比以前强壮,一直坚持下去对健康大有益处,不信試試看!

生命在于运动!

谢邀!

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